跑步的时候握紧拳头会有什么效果?
消耗更多的体力
跑步的时候握紧拳头会消耗更多的体力。跑步时握紧拳头是不利于跑步的,因为握紧拳头会让全身肌肉处于半紧张状态,这便会导致人体消耗更多体力,使人更加疲惫。
跑步的时候握紧拳头会消耗更多的体力。跑步的第一步一定要跃出去,跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态(前掌跑、全掌跑以及后掌跑);立定时,要注意靠腿和放臂的一致性。
最基本的是,要注意你的手臂与脚步是否完美地协调同步。
当我们跑步时,我们要像一部平衡且完整的机械部件,腿部的动作是决定身体其他部位的重要基准,任何与腿部不协调的动作都会打乱跑者的节奏。
想让手臂的平衡工作配合脚部的需求,绝大部分跑者都要历经心理的调整过程,必须回溯很多过去我们先入为主的跑步观念。
例如,腿往上抬的时候,我们会企图用股四头肌驱使腿前进,这就会产生问题。同理,任何企图用手臂动作驱使身体往前跑的方式,势必会破坏我们辛辛苦苦维持的完美跑步方式。
跑步虽然是最常见的锻炼方法,但跑步的要求却不简单。跑步的姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来伤害。
注意事项
挺直腰板,保持上身一条线。
肩膀、手臂要放松。
脚的落地姿势要正确。
跑起来,心肺更健康。
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