吃什么对皮肤好呢
每个女人都想拥有完美白皙的肌肤,俗话说的好,药补不如食补,那么吃什么对皮肤好呢?
操作方法
(01)樱桃樱桃是特别适合女性食用的水果,樱桃的铁含量很高,有补虚养血的功效,还富含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等,经常食用,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑。
(02)火龙果火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白、花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维,很适合女性食用,有消除自由基,美白肌肤,排出毒素,减肥瘦身之功效。
(03)葡萄葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人体吸收。葡萄中还富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。另外,如果你在吃葡萄时,能把葡萄籽一起吃下,就最棒了,因为葡萄籽是真正的抗氧化巨星,能让您永葆青春。
(04)香蕉香蕉的含铁量很高,且富含胡萝卜素,有助于减轻贫血症状。香蕉还富含维生素A,能有效维护皮肤毛发的健康,使皮肤光润细滑。另外,吃香蕉还有助于保持平和、快乐的心情。
(05)苹果苹果中含有的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,经常食用可使皮肤细润有光泽,并起到美容瘦身的作用。此外,苹果中丰富的果酸成分能够帮助疏通毛孔,有效预防痘痘的产生。
(06)草莓草莓有“活的维生素”之美称,每100克草莓果肉中含糖8至9克、蛋白质0.4至0.6克,维生素C 50至100毫克,比苹果、葡萄高7到10倍。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12,以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。
(07)柠檬柠檬含有丰富的维生素c、矿物质和有机酸等多种能够美白肌肤的营养物质,经常喝点柠檬饮品对保护肌肤是很不错的选择。
(08)菠萝蜜菠萝蜜的果肉中富含糖类、脂肪油、有机酸和维生素B、C,经常吃点菠萝蜜,能止渴解烦,醒酒益气,改善皮肤光泽。
(09)猕猴桃猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。
(10)生姜生姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可减少色素沉淀,预防色斑产生。
(11)番茄番茄具有不错的美白效果以及瘦身效果,它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,西红柿还具有保护维生素C的功效,可以让皮肤吸收大量的维生素C以及抗氧化。
(12)茶叶茶叶中含有茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤。
(13)醋醋含有较高的氨基酸,有助于抑制人体老化。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
(14)黄豆 黄豆的主要成分是蛋白质和人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处,黄豆中所含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。
(15)米饭 大米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用。
(16)红酒红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分,糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老。手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性。
(17)蜂蜜蜂蜜一直是女人美容滋养护肤的最佳圣品,具有很强的保湿滋润的作用和效果。如果用蜂蜜来调制面膜,会使肌肤变得润泽而有弹性,达到抗衰老的作用。
(18)西兰花西兰花富含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。经常吃些西兰花,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
(19)胡萝卜胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
(20)牛奶牛奶历来是女性美容圣品。其中所含的铁、铜和维生素A都有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。另外,牛奶还有美白的功效。
(21)肉皮肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白,经常食用能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性
(22)三文鱼三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸,可以防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
(23)海带海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。
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