怎样吃面包也不发胖
虽说减肥还是吃米饭比较好,但有时候总是因为各种原因,难以花太多的时间在早餐上。你也别担心,这就教你3个饮食减肥秘方,就算是吃面包减肥也不用怕长胖!
方法
(01)推荐法式长棍面包和百吉饼:法式面包基本上不采用鸡蛋、砂糖、牛油等食材来制造,所以脂质和糖质含量很低,热量也不高。如果说到方便性和口感,那么长棍面包和百吉饼就是首选了,而且制作方式比其他面包更为健康。
(02)选择颜色较暗的面包:一般看上去雪白的面包,都是采用大量面粉来制成,而比起这些精制的面包,采用黑麦或全麦等作为原材料,未经过精制的面包营养价值更高,让你饱腹感更持久,更适合减肥瘦身哦。如果自己可以动手做一做,你还可以调整砂糖和牛油的分量,吃得更健康!
(03)摄入大量蔬菜:为了减缓肠道对糖质和脂质的吸收,小编建议你多吃蔬菜,摄入充分的膳食纤维,令肠道内壁膜扩张。特别是经常吃面包,要比吃米饭是摄入蔬菜的量更多。而其中,蒸煮蔬菜比沙拉更推荐!
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