办公室瘦腰简单减肥操
减肥用什么方法好,什么方法减肥好?这是许多女性比较喜欢关注的一类问题,秋季到来,粗腰肥臂总会让你窈窕大减分。那么,要如何减肥才能瘦出完美的身材呢?下面,给你推荐一套秋季减肥操,助你快速瘦腰、收腹、瘦手臂哦!
操作方法
(01)双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手微微屈肘举起至头顶上,双手十指交叠,下身保持不动,扭腰,上身转向右边,动作持续20秒,腹部保持紧张,然后换边重复动作。
(02)双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手微微屈肘举起至头顶上,双手十指交叠,下身保持不动,扭腰,上身往右边倾斜,头部同时向右边倾斜,动作持续20秒,腹部保持紧张,然后换边重复动作。
(03)双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手微微屈肘举起至头顶上,双手十指交叠,动作持续20秒,腹部保持紧张。
(04)双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手微微屈肘举起至头顶上,双手十指交叠,下身保持不动,扭腰,上身往右边倾斜,头部同时低下,眼睛看着垫子上,动作持续20秒,腹部保持紧张,然后换边重复动作。
(05)双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,然后迈出右脚,脚尖向着右边方向,左脚脚尖着地踮起,左手拉着左腿的裤子,头部看向左脚,上身微微往左倾斜,动作持续20秒,然后换边重复动作。
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