骑单车的7个好处
骑单车是有氧运动的一种,常常骑单车会给人带来诸多好处,有益于身心健康,就让我们一起来了解一下骑单车的7个好处吧。
操作方法
(01)使心情愉悦开朗。有关研究发现,适当的有氧运动能促进人体分泌一种荷尔蒙,而这种荷尔蒙可以使人心胸开朗、精神愉快。从而我们可以知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
(02)克服心脏病。由于这个世界上有超过半数的人是死于心脏病的,而骑单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一,因为它不仅能靠着腿部的运动压缩血液流动,还能把血液从血管末梢抽回心脏,这样就达到了强化了微血管组织的作用,这个就叫做“附带循环”。
(03)预防高血压。研究表明,经常性的骑单车,能够起到防止高血压的作用,并且有时候比一些药物更有效,还能够预防发胖、血管硬化,并使骨骼强壮等。
(04)减肥。大家都知道有氧运动能够减肥,骑单车属于有氧运动,根据有关数据统计,如果一个75公斤重的人,通过每天每小时以9英里半的速度骑行单车73英里时,就可减少体重半公斤,但最重要的是必须每天持之以恒。
(05)减肥塑形。事实上骑单车不只是可以减肥,并且还能够使你的身段更为匀称。通过运动减肥的人,或着一边节食一边运动的人,他的身材比只靠节食减肥的人更好,更迷人。运动可以带来结实的肌肉,节食只会令人憔悴、青筋突起!
(06)有效的有氧运动。骑单车是需要大量氧气的运动,选择适合自己的强度去骑单车,可以使全身的细胞吸收到充分的氧气,特别是对老年人有极大的好处,能够强化心脏,使其恢复正常功能。
(07)使头脑更清楚。前面也说过,通过骑单车压缩血管,使得血液循环加速,因而大脑就能够摄入更多的氧气,因此在你骑车过程中吸进了更多的新鲜空气,在一阵子之后,就会觉得头脑更为清晰。
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