教你如何快速增加弹跳力
体育3.18W
拥有良好的弹跳力可以锻炼更多的体育运动,下面教你一些提高弹跳力的方法。
操作方法
(01)变速跑,增强小腿肌肉的适应力。
(02)台阶训练,锻炼小腿肌肉和韧带。
(03)冲跳远,提高腿部肌肉和韧带的整体配合。
(04)慢跑,最匀速健康的锻炼方式。
(05)立定跳远,提高瞬时爆发的弹跳力。
(06)每次运动前后拉伸一下韧带,以免受伤。
标签:弹跳力
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