私人教练教你如何给会员测量围度之上肢部分
私人教练给新的会员做完体测后,如何给你的会员测量围度呢,下面给大家详细介绍下标准的测量方法。
操作方法
(01)1.颈围的测量 测量时,被测者身体直立,眼睛平视,两擘自然下垂,口微张以减少颈部肌肉的紧张。测量者将皮尺水平置于颈后面第七颈椎上缘,前面于喉结下方即颈部最细的部位,这样所测量的围度为颈围。
(02)2.胸围的测量 测量时,被测者身体直立,两臂自然下垂,测量未成年女性时,测量者将皮尺水平放在两肩胛骨下角,前方放在乳峰上,测胸廓一周的围度。测量成年女性时,测量者将皮尺水平放在两肩胛骨下角,前方放在第四根肋骨与胸骨的连接处,测胸廓一周的围度,先测安静时胸围度,再测深吸气时胸围度,最后测深呼气时胸围度。深吸气时与深呼气时的胸围之差称为呼吸差,可反映呼吸器官的功能,一般成人呼吸差为6-8厘米,经常锻炼者的呼吸差可达10厘米以上,在测量时,应注意让被测者不耸肩,呼气时不弯腰。
(03)3.上臂围的测量 测量肌肉放松时的围度。被测者单臂侧平举,掌心向上,测量者将皮尺放在肱二头肌最突出部位最测量,然后上臂放松自然下垂。测得上臂最粗的地方。
(04)4.肩围的测量 测量时,被测者直立,两臂自然下垂。测量者将皮尺放在两腋前线顶点,水平围肩一周所测量的围度为肩围。
(05)5腹围的测量 测量时,被测者直立,两臂自然下垂.测量者将皮尺放在肚脐上,水平一周测量的围度为腹围!
特别提示
测量时候注意姿势一定要正确,尽量避免误差
教练要严格按照要求进行测量,得出准确数据
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