排球扣球如何分解动作
球类运动项目之一,球场长方形,中间隔有高网,比赛双方(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球,用羊皮或人造革做壳,橡胶做胆,大小和足球相似。
操作方法
(01)准备姿势就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立,右脚向前迈出一小步,两脚的前后距离应稍大于左右的距离;两膝稍弯屈,身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚;上体稍前倾,两臂屈肘自然垂于体侧;两眼注视球。
(02)助跑起跳★助跑★两步助跑 助跑开始时,先以左脚向球的落点自然迈出第一步,其作用是确定助跑和接近球。接着向球的落点迈出第二步。第二步要先以右脚跟在起跳点着地,接着左脚迅速并上来,在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地,准备起跳。
(03)★助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很重要的。它不仅保证助跑和起跳时身体的稳定性,而且有助于加快起跳速度,增加弹跳高度。★摆臂的方法:当助跑的第一步迈出时,两臂稍臂弯屈自然前摆;当第二步迈出时,两臂以肩关节为轴,由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动,在右脚跟着地时后摆完成。★起跳起跳动作,当起跳脚完成制动后,身体即成两膝变屈(弯屈程度与腿部力量成正比,一般大小腿的夹角约为100度-110度),两膝内扣,上体稍前倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而有力蹬地起跳。起跳时,两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动,同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵,使身体腾空面起。
(04)★空中击球★击球前身体在空中的姿势:当起跳使用全身体腾空后,左臂摆至身体前方(或前上方),击球臂屈臂置于头侧,肘高于肩,展腹、挺胸、敞肩,身体呈反弓形。眼睛注视球。
(05)击球臂挥臂方法:击球时,大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后振(似有失重的感觉),手腕放松。随之,小臂借后振加速之势上摆,整个手臂甩直并成弧形前摆至击球点击球。击球时整个手掌要包住球,并有一个向前推压的动作。★击球后和击球部位:击球点对发挥扣球力量关系很大。正确的击球点应在右肩的前上方,击球臂与躯干的夹角约为160度的位置。正确的击球部位,是击球的后中上部。★落地扣球后要求平稳落地。因此应力争用双脚同时着地。
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