什么时候健身才是最好的黄金时间?
不同的人喜欢在不同时间进行锻炼,可到底什么时间进行锻炼是最好的呢?
操作方法
01早晨是睾丸酮分泌的高水平配合训练前较少食物摄入,身体更容易通过消耗脂肪来产生热量。所以如果要减脂一般安排在早晨是个不错选择。
02中午时候健身前一般要摄入碳水化合物这样可以防止低血糖,中午训练有可能容易造成扭伤或拉伤,所以不建议中午训练。
03有非常多的上班族早上都没时间训练只能等到晚上下班后大约9点再去健身房进行训练,强度应该从低到强进行,并且要进行热身,保证11点之前睡觉才可以达到训练后的优质睡觉和精神,但效果因人而异。
04在下午2点到4点是肌肉和速度耐力正逐渐增高时间段,在这段时间如果进行强度训练和力量训练是个非常好的时间段,一定要集中精力去练。
05而在另一个时间段是更多官方认为说在4点开始是身体耐力逐渐达到顶峰,这时候进行训练的话,不但容易有效果,还容易为突破瓶颈期做准备。
06不同时间段都有不同收获,只要你自我感觉良好就按照那个时间练。小编一般都是4点开始5.30左右结束。
特别提示
健身是个漫长的过程,只要你努力就会得到你想要的。
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