【篮球】怎样练习篮球过人技巧
打过篮球的都知道运球突破需要脚步协调配合,脚步如果不能配合的话,很容易造成走步犯规,球也容易被别人打掉,下面的就是为大家带来篮球过人突破脚步技巧教程。
操作方法
(01)交叉步突破过人由基本姿势开始,突破时,右脚前脚掌内侧用力蹬地,上体稍右转,左肩向前下压,左脚向左侧前方跨出,同时左手运球,接着右脚蹬地上步超越对手。注意:重心降低,转探肩保护球蹬跨积极,推放球要及时。
(02)顺步突破过人当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术,突破时,左脚内侧用力蹬地,右脚迅速向右前方跨出,同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出,继续运球前进,超越对手。注意:蹬跨有力,转身探肩,加速积极。
(03)前转身突破过人当对手贴身防守或背对篮接球时,可结合后转身、投篮等动作突破对手。以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者,突破时,以左脚为轴做前转身,右脚随着转身向球篮方向跨出,左肩向防守者的一侧空当下压,右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出,超越对手。注意:重心要稳,跨步、蹬地、运球动作连贯。
(04)后转身突破过人与前转身突破运用时机相似,以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者,突破时,以左脚为轴做后转身,右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出,脚尖指向侧后方,右肩向防守者的一侧空当下压,左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出,超越对手。注意:重心要稳,右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确,推放球后左脚内侧用力蹬地加速。
(05)突破技巧一般是用于快攻、上篮、单挑等,就是一瞬间的事,只要把握好时机,球运的好,就可以突破。
特别提示
运球的时候,不要用眼睛盯着球看,而是要盯着对方的目光看,要凭感觉运球。<br/>练习各种运球突破的时候,关键在于你脚步步法。所以,你要重点练习你的步法,要考虑清楚哪只脚先迈出,并慢慢地将动作做一次,只有纠正了你的步法,运球时才能事半功倍。<br/>篮球运动是很有激情,但是却很容易受伤,各位要小心注意。
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