篮球基本功——运球
篮球起源于美国,是一种以手为中心的身体对抗性体育运动。下面我们来讲讲篮球基本功——运球
操作方法
(01)首先双脚的距离保持比肩宽,放低臀部,背要挺就像有根钢条的感觉
(02)手肘用力带球,手要伸开要扣住手肘,抓住球扣住球,用整支手手臂拍向地面
(03)下巴保持在肩上的位置,不要将下巴保持在与胸部同高位置,要注意观察周围的环境,随时改变速度,改变带球速度会让防守者掉以轻心
(04)上面是运球的基本动作,为了练好运球,我们也需要熟悉球。我们将球拿在手上,左右换球,保持球不从手中掉落
(05)我们还可以将球放在腰间反复环绕,不断地改变球环绕的方向,直到球不掉下来
(06)最后是胯下运球,胯下运球是最基本的运球也是比较难的运球方式。我们将两腿分开,身体向前倾,类似弓步。然后在胯下反复运球练习,直到运用自如
特别提示
篮球不是一天的功夫,我们需要反复练习
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