如何锻炼小腿肌肉
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小腿比较粗怎么办?如何才能将小腿的赘肉变成肌肉呢?下面就教大家几种锻炼小腿肌肉的方法。
操作方法
(01)运用腿举机,平躺之后将你的脚放在平台上,向前推平台,重复直到完成。
(02)运用哈克机,躺在上面,将脚平放在底部,踮脚趾推起器械,脚后跟向上微微抬起,并重复向上发力。
(03)运用小腿练习器,坐在上面,双脚放上,踮脚尖并抬脚后跟,重复直到完成。
(04)坐在凳子上,将哑铃放在大腿上部。踮脚尖并抬脚后跟,保持一秒钟,重复另一条腿。
(05)深蹲,双腿自然分开,上身挺胸,臀部向后坐,腿部自然向下蹲,大腿与地面平行即可。
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