论篮球如何打好二三联防
众所周知,若是对于非职业选手,一场全国场比赛打下来,体力消耗极大,而人盯人防守随着体力的下降更是也来越没有效果,那么有没有一种有效而省力的防守办法呢?当然是有的,那就是——联防。那么在这里,我就向大家介绍如何打好联防中最基础最实用的二三联防
操作方法
(01)首先是站位上线2人,下线3人。上线2人分别站在罚球线的2个端点,下线外围2人不得出三分线,在三分线里一步进行防守,中间1人则镇守篮下,站在3秒区内。
(02)二三联防基本是用来防守善突不善投的队伍。上线2人主防罚球线及其延长线以上,三分线以里的区域。下线3人主防罚球线及其延长线和三分线以内的区域。5人以球为主要注意力,主要顶球的移动方向。
(03)5人移动要一起移动,不要上线2人向左移动,下线3人还原地不动,下线3人应该也向左。球在右侧,则5人一起向右移动,下线3人尤其注意底线的对方球员
(04)还有,联防的关键是退防必须迅速,迅速落位是关键,切忌退防的过程中与别人缠斗,这样阵型就会出现很大的空挡,被对方直接击破。
(05)防守的关键还在于脚步的滑动,就是横向滑动,切忌纵身跑去防守,要通过滑步来横向防守,注意控制好中心应对对方的各种横传。
(06)在防守偏向右侧时,上线左侧的防守球员要迅速提到中间,防止中路被切入。底角的防守者则要格外注意对方底线的切入。
特别提示
二三联防防比自己体型大的对手卓有成效,但是若对手有篮子就建议不要使用,特别是三分很准队伍。
-
怎样了解各种复杂户外绳结
以下介绍的绳结常用于对象穿过套或圈中。步骤/方法(01)吊颈结(HanderKnot/Handman'sKnot/Handman'sNoose)是一个古老的绳结,用于缚紧圆棍或吊颈,因它所打的绳套是不容易松脱。图9.1.1是利用绳的一端整理如图一样,再跟着箭咀所示的方法向上回旋绕八个圈。图9...
-
跳绳的方法和技巧
每个人小时候估计都玩过跳绳这项运动,很多人都是根据自己的学习跳绳,但其实跳绳也是有方法和技巧的。操作方法(01)选择合适长度的跳绳。跳绳前一定要选择一根长度合适的绳子,绳子太长甩起来就没有力道,就不能跳得快起来,绳子太短则会束手束脚,妨碍身体伸展。(02)注意手脚...
-
《如何打羽毛球》教学视频5发球技术反拍发球
《如何打羽毛球》教学视频5发球技术(反拍发球)...
-
怎么才能掌握飞牌的技巧
飞牌应该算是一个比较好玩的运动,很多的人其实都是很喜欢的,但是多数的人对于飞牌的技巧并不是能很好的去掌握,那么我们在练习的时候,需要怎么去掌握这样的飞牌的技巧呢。操作方法(01)飞牌的关键还是在于自己的腕力,所以在锻炼的时候,自己是需要去掌握比较多技巧去锻炼...