中国古典舞基本功的地面训练
中国古典舞舞姿优美,身体柔软有力,这也是要下很多功夫的,下面小编给大家介绍中国古典舞基本功的地面训练情况。
操作方法
首选是准备工作,双腿并拢伸直坐在地板上,背部与地面成垂直状态,调整呼吸,脚尖用力下压,将作用力全部用在脚尖上,双手放在身体两侧。
古典舞主要是脚部的活性,最主要是的还是勾脚和绷脚,勾脚和绷脚作用力再脚尖和脚关节,勾脚将脚趾向上弯曲,腿部的肌肉应是松弛的,力都应作用到脚上。
然后就是压前腿,双腿并拢伸直,调节好呼吸,将身子全部压在腿上,双脚还是做绷或勾的动作,双手伸直平推下压,让头部尽量去贴近腿部。
侧压腿也是古典舞基本功的地面训练,将一侧的腿部伸直,脚部勾或绷,另一只腿的脚部收回对着伸直的这条腿,然后将身子侧压在伸直的腿上,肩部贴近伸直的腿上。
后压腿也是比较基本的地面训练,主要是开始的时候慢点,让身子骨慢慢软,这个动作是降一条腿像后方伸直绷紧,脚背挨着地面,另一条腿像盘坐的状态,将小腿与身子平行,双手自然张开,上半身开始向后下方压。
还有就是竖叉,竖叉是训练腿部松软度的,两条腿一前一后伸开,脚尖使力,呈一条直线状态,上半身与地面垂直,双手放两侧或张开,然后上半身压向前面一条腿,调整呼吸,再像后压腿双手握住后腿的脚腕。
最后就是吸腿的动作,以关节部位为吸腿作用力,先垂直做好,双腿伸直,然后一条腿慢慢抬起,脚尖下压,像是被吸起来的感觉一样。
直立,单脚着地,另一条腿向上伸直,与地面呈垂直状态,双手向后环抱伸直的腿部,还是脚尖用力。
-
手势舞慢动作的教程
手势舞慢动作的教程工具/材料手机操作方法首先两只手都做出ok的手势。然后将手掌展开,随后做交替动作。随后先用左手撩一下头发。然后再重复第二个动作,将手掌展开,随后做交替动作。再用右手撩一下头发。将两只手交叉点肩。左边做两下兔耳朵的动作。然后再将两只...
-
舞蹈中如何正确的踢腿
工具/材料舞蹈房、扶杆操作方法注意站姿抬头挺胸收腹,保持挺拔的站姿。双脚呈一字。扶杆要稳定如果是后踢腿,则先练两手扶杆,后单侧扶杆。如果是侧踢腿,则单侧扶杆。扶杆要稳定,才能在踢腿使保持身体的平衡。用手保持平衡除了扶杆的一只手臂,另一只手臂抬起,保持身体...
-
学舞的女孩子怎样练基本功?
学舞蹈的会不自觉的挺直腰和脖颈,收下巴,肩膀下压、肩胛外开,显得比较挺拔。下面给大家说说学舞的女孩子怎样练基本功?请看下面操作方法劈叉。劈叉可以完全打开身体的骨骼,灵活而轻松。这是每天需要练习最基本的基本技能了。压肩,这是打开肩韧带的练习。当施加肩部压...
-
如何学广场舞16步
操作方法前四步。第一步,右脚向右横跨与肩同宽的一步。第二步,左脚去跟着右脚向右边迈步并拢。第三步与第四步跟一二步相同。第五至八步。第五步左脚向左横跨与肩同宽的一步。第六步,右脚跟着左脚向左边迈步并拢。第七步与第八步跟五六步相同。第九至十二步。第九...