半程马拉松训练计划
运动1.37W
操作方法
首先要建立最基础的耐力,马拉松的主要能量来源就是储存在肌肉与肝脏里的脂肪以及肝糖。所以马拉松才会有助于减肥呢!
提高跑步动作效率,进行节奏训练的时候,可以比10公里配速稍微慢一点,不能太快,不然身体会吃不消。
增强肌肉力量。核心肌肉越结实,身体就可以少一些不必要的律动,就更有利于腿部肌肉的形成。
初学者练习马拉松一定要做好热身动作,练习6-8个月之后再正式跑,身体有一定的基础后,再进行节奏跑的锻炼,循序渐进!
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比较适合孩子的运动
简要回答适合孩子的运动还是比较多的,首先就是游泳。通过游泳可以让孩子的身材变得更好一些,并且也可以帮助孩子身长高,另外再学会游泳之后也算是孩子的一项技能,可能在长大之后就会有所帮助,孩子在学习的时候,要有成年人在旁边看护。篮球运动篮球比较适合小男孩儿去...
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怀来县景点推荐
简要回答要说怀来县拥有众多的景点,像传说中的镇边城,黄龙山庄、天皇山、鸡鸣驿、天漠、官厅湖等等。首先说到怀来县的正编成,它主要在长城的内侧回来其实跟北京的昌平市交界地,主要与长城谷、白羊沟直接称之为北京的边关的三个城市。黄龙山庄黄龙山庄,这里是燕山山...
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爬泰山需要准备什么 泰山旅游必备物品
简要回答选择爬泰山时要准备好装备。所谓的装备是合适的运动鞋或者是登山鞋,这样能够确保脚部的舒适和安全性。另外,需要准备宽松透气的服装,这样能够在登山的过程中让自己处于舒适的状态。在爬泰山的时候,需要准备好背包,背包可以放必需的用品,像食物、水、防晒霜、...
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你的日常运动都做对了吗
简要回答正确的日常运动应该具备多样化的运动方式,适中的运动强度,适当的运动频率,合适的运动时间以及充分的准备活动。希望每个人都能意识到运动的重要性,并正确地进行日常运动,享受健康和快乐的生活。健康中国,从我们每个人开始。1.运动方式要多样化快走、慢跑、骑...