熬夜学习的坏处有哪些
介绍学习方法知识。
操作方法
(01)偶尔熬夜学习是可以的,但不能经常熬夜很晚才睡觉。睡眠时间经常不足八个小时的话,长期下去会影响身体健康的,最后也会导致学习效率下降。
(02)首先,夜里长时间看书有损视力,夜晚不像白天能学习一小时休息一下,使眼睛离开课本,得到短暂休息。
(03)连续长时间在强光或弱光下看书,会使视力调节疲劳,时间一长,损害视力。特别是躺在床上,或在被窝里熬夜看书,对视力的影响更严重。
(04)其次,青年人的睡眠应保证八小时才好,如果经常熬夜,就会经常睡眠不足,进而影响大脑功能,不仅白天学习时注意力不能集中,对课程吸收不佳,精神疲惫、头痛头晕。
(05)而且到晚间还容易产生睡眠不深和多梦。有的人还能出现神经衰弱症状。睡眠不足常常身体疲倦和食欲减退,抵抗力降低,容易伤风感冒,甚至染上结核病。熬夜学习不仅是增加脑力劳动强度,而且也增加全身体力负担。如果夜里躺在床上学习,颈部肌肉得不到松弛,时间长久,可以引起头部发紧、发闷,头痛。
特别提示
要主要安排好时间,尽量少熬夜。
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