“长肉最猛”的5大美食,馒头米饭都得靠边站,尤其是最后一种
简要回答
生活中很多朋友认为我们发胖的原因主要是因为吃主食引起的,所以很多朋友就不吃主食,米饭、馒头、统统不吃,以为就能瘦下来。其实真正让我们发胖的是这5种美食,馒头、米饭和它们比较都得靠边站,很多人每天都在使劲的吃,竟然不知道多吃这些,才让自己减肥难成功。
1、奶油蛋糕
主要是用牛奶、白糖、鸡蛋制作成的一种营养食品。奶油蛋糕中的热量非常高,每200克中含有750大卡以上的热量,如果摄入过量后再体内就会转成脂肪,所以很容易导致肥胖。
2、油条
在北方最常见,很多人经常拿油条当早餐,一顿早餐下来一根还不够 ,有时要吃个三四根才管饱。就是越吃越香,但是油条的含油量非常高。油条在和面时会加入油,盆里拿出醒面时还会抹上油,最后又下入油锅里,真不愧是油条哦!大家可以想象一下,吃一根油条得喝多少油进肚子里。
3、炸鸡腿
美国的肥胖率在全球比较出名,他们的饮食也没感觉有什么营养,几乎都是以西餐为主,为什么肥胖率还这么高呢?我估计就是吃炸鸡腿、汉堡包、薯条吃多了。汉堡包和炸鸡腿味道虽然很好,但是炸鸡腿吃多了很容易长胖,最后身材也会走形,油炸的食物本身就比较油腻,脂肪含量比较高,长期吃对腹部肯定会带来危害。炸鸡是小孩子的最爱,目前发现学校肥胖的孩子越来越多,所以家长们一定要让孩子尽量远离这些不健康的食品。
4、烧烤
的油脂非常高,其中2克脂肪能够产生9千卡的热量,烧烤吃多了会摄入更多的脂肪,最后引起能量超标最后造成肥胖。烧烤的调料一般都是以香、辣、咸为主,在吃的过程中很容易胃口大开一下吃很多的食物,这样摄入的能量会超标很容易引起超标。
5、炒面
说起无论是南方还是北方,很多人都喜欢吃。面条本身是很简单的一种主食,但是经过油锅的爆炒,把它的香味彻底激发了出来。时用到的油比平时炒菜还要多2倍,炒面本身就很费油,油少了很容易粘锅,还成坨坨,很难炒出好吃的面,所以只有多放油才能炒得更香。这种美食偶尔吃一次还无所谓,如果经常吃,那才是真长肉,如果天天吃体重蹭蹭往上长。有规律的生活习惯和有营养的均衡饮食是多么的重要,饮食中我们尽量少油、少盐,多吃清蒸水煮,尽量远离油炸和烧烤,减少高油脂的摄入量。为了身体健康,身材苗条,肉的摄入量要多注意,尽量吃牛肉和鸡胸肉,猪肉油脂大还是少吃为好。老年人多以低糖和粗粮为主,再搭配一些蔬菜,身体才会更健康。
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