果汁和牛奶哪个更营养
简要回答
鲜榨果汁更营养,因为果汁更容易被身体吸收,果汁中含有的果糖、蔗糖等小分子糖能被胃壁迅速吸收,进入血液,补充我们身体所需的糖分,特别适合低血糖人群饮用。
此外,果汁中含有丰富的维生素和矿物质,对身体非常有益。更重要的是,水果被挤压成果汁后,营养物质被浓缩,甚至维生素C、膳食纤维等都会比相应的水果高很多。例如,100ml鲜榨橙汁含有146mg维生素C,而100g橙汁含有33mg维生素C。每天喝一杯鲜榨橙汁,基本可以补充你每天摄入的维生素c。不同的水果制成的果汁有不同的功效和功能,每天一杯,效果会很好。
猕猴桃。猕猴桃榨成果汁后,有很多人体所需的微量元素,经常喝猕猴桃汁能加速体内脂肪的燃烧,还能让皮肤更嫩更有光泽,每天一杯猕猴桃汁,护肤美白效果堪比敷面膜。
从橙子中榨取的橙汁含有更丰富的膳食纤维、花青素和氨基酸。这些物质进入到体内可以促进肠胃蠕动,加速体内毒素的排出,每天早上喝一杯加蜂蜜的橙汁,对便秘有很好的效果。
鲜枣汁,鲜枣汁,其中含铁更丰富,更容易被身体吸收。
铁进入血液并与血红蛋白结合,帮助将氧气从血液中运输到目标细胞,加速血液循环和泵血,这对心脏有好处,使我们更有活力。鲜枣汁还能改善贫血气虚的症状,适合贫血患者饮用。
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