三个减肥瘦身床上运动赖床10分钟也能减肥
又到了夏天,天气炎热难免要多露肉。不少妹子就开始了减肥,接下来教你几个简单的瘦身运动,坚持就会有效果。
操作方法
(01)第一个就是非常简单的,平躺在床上,将腿贴在墙上。每天在外站立行走一整天,腿难免会有浮肿,这个方法就可以有效去除水肿。
(02)然后就是上身平躺在床上,下身模拟在骑脚踏车的动作。坚持半小时左右,腿部会有明显的酸痛感,每天做下去,会有瘦腿的功效。
(03)平躺在床上,双腿伸直,抬起右腿,右手抓住大腿。把腿拉到胸前,这是一个非常简单的拉伸动作,坚持可以让腿部线条变得非常漂亮。
(04)在介绍完了三个床上减肥动作,小编还想多说几个可以在日常生活中自然完成的小习惯。并且坚持也可以达到理想的减肥效果。
(05)第一个,走路重心往后移。我们平时走路习惯是把重心放在脚尖,但如果我们将重心放在脚后跟会有很好的瘦腿效果。
(06)第二个,就是做下蹲。双脚站立与肩同宽,做像坐椅子一样的动作。坚持一个月,你就会发现臀部线条变得好看很多。
(07)第三个,就是像天鹅一样挥动手臂,这是芭蕾舞中的动作。每天就坚持的话,会看到胳膊上的甩甩肉都会消失。
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