靠震动减肥靠谱吗
简要回答
没有用处。靠着震动减肥只能对振动的部位起到放松的作用,一般振动的都是腹部或者是大腿部,振动不能加速脂肪燃烧,但是可以让血液循环加快一些。被动运动都无法起到减肥的效果。
进行有氧运动。减肥最好的方式就是进行有氧运动,初学者可以从深蹲和平板支撑开始练起,收到场地原因或者是器材原因限制的,可以采用开合跳,高抬腿等方式。
合理的饮食。希望能够减肥,首先就是要进行合理的饮食,平时注意在饮食的过程当中少摄入一些油脂,另外要在饮食之后及时的进行一些少量运动,消化食物。
运动之后需要拉伸。在进行力量训练或者有氧训练之后,需要将运动的部位拉伸,可以拉长肌肉的形态,并且防止肌肉出现酸痛的情况。
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