经期是瘦身的好时机,好好利用,或能助你保持理想好身材
简要回答
睡前刷手机,在一个减肥群里,看到了这样一句话:姐妹们,经期能瘦身,而且效果特别显著,一定要抓住了!刚开始,还以为别人发错了!印象中,经期都要好好保养,怎么能和瘦身扯上关系呢?接下来,群里变得热闹起来,很多之前潜水的姐妹,都开始纷纷说话。很多姐妹表示:经期确实能瘦下来,但前提是要用对方法。
为何经期,更容易瘦下来呢?
研究发现:女性在经期的时候,身体的代谢率,要明显比其他时候高。这也是为何,经期更容易瘦身的缘故。
再有就是,经期的雌激素和孕激素相对都低,可以有效抑制身体的水钠潴留。如此以来,就能完美实现瘦身的目的。
需要知道的事:孕期瘦身,并不是一味的控制饮食,或者一味减肥运动。而是通过合理的膳食,搭配合理的运动,才能起到1+1>2的效果。
第一步:控制饮食
管住嘴,是减肥瘦身的第一步。
经期的饮食,应该以清淡为主,多吃瘦肉、鱼肉、鸡肉等优质的蛋白质,顺带着多吃一些营养丰富的蔬菜和水果,要确保营养充足,毕竟经期还是很需要营养的。
在饮食方面,还需要做到少食多餐,千万不要暴饮暴食。若是餐餐都吃到撑,那如何才能减下去呢?
第二步:合理运动
经期能否运动,取决于身体的实际情况。若是女性有强烈的痛经表现,那自然是不能运动的,不然会使痛经加重。
所谓合理的运动,就是建立在健康且安全的基础上,不会伤害女性对身体。相对舒缓的运动,都很适合经期,这也是万千女性多次试验的结果。
通常,会推荐慢步走、瑜伽、太极拳等方式。这些简单的运动项目,不仅能活络身体增强体质,而且还有增强代谢的作用。
经期,真的可以狂吃不胖吗?
还有一种说法:经期,无论你吃多少,都不会长胖。
对于这种说法,还是持质疑态度。试想一下:若是每顿都吃到撑,而且一天吃很多顿,怎么肯能个会瘦下来呢?
前一顿吃进肚子里的食物还没有来得及消化,如何消化下一顿食物呢?到最后,很可能影响消化系统的正常工作,出现严重的不适。
减肥,无非就是“管住嘴”和“迈开腿”两种方式。若是连嘴都管不住,那就别想着减肥了,这条路没有任何捷径可走。
还有,无论是经期还是其他时候,都不建议女性一次吃多的太多。通俗来讲:身体是有记忆的,吃得太多,容易把胃撑大,到时候很难在瘦下来。
经期,确实更容易减肥,毕竟身体的代谢能力提高了。只是,掌握减肥才是关键,若是用错了方法,很可能“赔了夫人又折兵”。
当然,每个女性的身体体质不同,同样的方法,不一定适合所有人。聪明的女性,可以先试试这些方法,看看对自己是否有用。
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