女生如何利用大姨妈减肥
随着大众审美的变化,“瘦”成了众多女性追求的目标。近年来,减肥瘦身的方法、产品层出不穷,其中有一项针对女性的生理期瘦身法。
操作方法
(01)利用大姨妈减肥,其实就是利用生理周期将一个月分成四个时段。大姨妈来的1-7天称为瘦身福利期,大姨妈后的第7-14天称为瘦身超速期,大姨妈后的第14-21天称为瘦身平快期,月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。根据不同的时期,对应不同的减肥方法。
(02)瘦身福利期大姨妈来临时,由于体内黄体激素分泌下降,影响情绪。此时情绪波动大,易烦躁,皮肤状态不佳,应注意调整休息。此段时间的建议是每周运动4~5个小时,不宜节食或超强度运动,同时也是身体塑形的大好时机,可选择瑜伽、太极等较轻柔的运动。值得注意的是,不能因为这段时间心情不佳就暴饮暴食,吃高热量的东西,安慰自己不会长胖,减肥时刻不能懈怠
(03)瘦身超速期大姨妈过后7~14天,此阶段雌性激素和雄性激素分泌旺盛,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗。因此,这时适合进行有氧运动,比如跑步、游泳等,尽量保持每天运动两个小时左右。
(04)瘦身平快期大姨妈过后14~21天,此阶段由于排卵期刚过,所以体内黄体激素分泌有所增加。这段时间瘦身效果虽不如上一时期,可只要坚持,效果还是很不错的。建议每周保持6个小时左右的运动时间。可以选择骑车、跳绳、网球等运动。
(05)瘦身缓慢期大姨妈后的第21-28天,此阶段孕酮分泌较高,黄体激素活跃,为月经期的准备期。应多吃鸡蛋、肉类、豆类食物,为月经期做好准备。同时在有氧运动的基础上可适当进行一些力量型的运动,运动时间可保持在每周2~3个小时左右
(06)减肥方法各式各样,关键在于决心够不够坚定。很多人说减肥减不下来其实都是不能坚持,冰冻三尺,非一日之寒,好身材也不是短时间内能够练就,希望大家都减肥成功哦
特别提示
此法经网上查询而来,可信度有待商榷。仅供大家参考。
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