怀孕的期间要多吃什么
简要回答
怀孕的期间可以适当的吃一些新鲜的蔬菜。蔬菜里面营养价值相对较高,能够促进新陈代谢,防止便秘的情况发生。可以选择的蔬菜有芹菜,黄瓜,西红柿,油麦菜,卷心菜,小油菜等。
肉类的补充也很重要,可以选择优质蛋白质丰富的肉类食物,比如:鱼肉,鸡肉,牛肉等。都能够很好消化,同时在吃肉类的时候要注意,不能一次性吃太多。
适当的吃一些豆制品或者是奶制品,比如:豆浆,牛奶等等,都能够补充身体所需要的营养价值,更有利于促进孩子发育。脂肪和碳水化合物也很重要。
碳水化合物是孩子在发育的过程中是不可以缺少的一种营养元素,可以选择米,面,薯类等食物。脂肪类型的食物可以适当的选择一些坚果,不过坚果的热量相对较高,在怀孕期间可以每天适当的吃一点,但不要一次性食用的太多。
建议保证宝宝的健康发育,各种营养元素都不能缺乏,同时在孕期也要注意调理好自己的心情。还需要保持心情的舒畅,对于孩子发育很有帮助。
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