产后抑郁症的症状 产后抑郁症怎么调理
产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,一般发生在产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。那么,产后抑郁症的症状是什么呢?又该如何调节呢?
什么是产后抑郁症
(01)产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。产后抑郁症的发病率在15%~30%。产后抑郁症通常在6周内发病,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年,再次妊娠则有20%~30%的复发率。
产后抑郁症的表现
(01)情绪的改变:最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁。
(02)认知改变:对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难。遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀。
(03)意志与行为改变:患者意志活动减低,很难专心致志地工作,他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心。
(04)躯体症状:1.体重显著下降或者增加。2.失眠或者睡眠过度。3.精神运动性兴奋或阻滞。4.疲劳或乏力。5.遇事皆感毫无意义或自罪感。6.思维力减退或注意力涣散。7.反复出现死亡或自杀的想法。
产后抑郁症怎么调理
(01)提前准备:怀孕前期多了解育儿知识,学习一些照顾宝宝的技能,提前进入妈妈角色,避免在宝宝到来时手忙脚乱。
(02)自我调节:每个新手妈妈在产前产后多少都有一些抑郁症存在,尤其是产后,身体的各项激素产后变化,导致新手妈妈情绪十分不稳定,如果是轻度的,只需要放宽心,凡是往好的方向想,鼓励自己,欣赏自己,碰到让人不愉快的事情,不要钻牛角尖,要自己转移注意力。
(03)多沟通:多和家人以及老公沟通,遇到不开心的事情及时说出来,共同解决,不要一个人闷在心里把事情无限放大。
(04)饮食调节:产后抑郁症多发在女性坐月子期间,这个期间大量吃很多营养丰富的补品会加剧抑郁症的症状,应合理搭配饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,多喝水。
(05)日常生活:多听音乐,适当的做运动,或者带着宝宝出门约三五朋友聊天,不要局限于带孩子一件事上。
(06)治疗方法:如果症状很严重,为了家人、孩子和自己的身体健康,应该及时需求医生帮助,目前针对产后抑郁症的常规治疗方法有:心理治疗、药物治疗、物理治疗等。具体情况需听从医生嘱咐。
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