如何增加智力
有的时候你是不是感觉你脑子的反应速度有所下降,你需要增加你的脑力了,下面一些方法可以简单的提高你的智力,延缓大脑的衰老。
操作方法
(01)锻炼会使你的神经细胞成倍的增加,可以保护你的细胞,并增进细胞神经间的传输速度,从而让你的大脑处于最佳的状态。并促进脑部的血液循环,保护脑神经的化合物。
(02)补充DHA,即大脑和视膜的关键组成部分,多吃鱼,肝脏和脑,这里富含DHA,年纪越大,越需要补充DHA。
(03)充足的睡眠很重要,睡眠不仅仅是身体休息的必需,也是增进脑力和创造力不能缺少的一环,充足的睡眠可以提高人的想象力,发送记忆力。
(04)补充葡萄糖,葡萄糖是大脑需要的燃料之一,葡萄糖可以转化成能量,成为大脑的食物,如果大脑缺少葡萄糖,将会出现功能衰退的可能。
(05)补充维生素D,维生素D作用于脑部的海马体和小脑,这里是负责计划,处理信息的重要部分。
(06)你需要多晒晒太阳,维生素D的转换需要太阳的作用。
(07)发挥你肠道功能,俗话说肠道是人的第二大脑,简单的说,肠道的健康会影响脑部的健康,它们之前是相互关联的。
(08)多听听音乐,音乐可以增加脑力,听音乐也可以使人变得聪明,这就是莫扎特效应。
(09)让大脑接受更多的挑战,这是一个简单的办法,就是在不断的学习中锻炼大脑,做一些益智的游戏。
(10)做脑部的有氧运动,经常进行思维训练能保持一个健康的大脑。
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