适合女生经期吃的八类食物
很多女生在经期的时候会很烦躁,情绪不定。来姨妈确实是一件苦恼的事情,那么女生在经期适合吃什么呢?
操作方法
可以摄取适量的豆类食品。豆类富含高纤维,有助于减轻子宫充血,减轻痛经痛楚。同时豆类也富含维生素B,可以缓解经期疲劳。
新鲜的绿色蔬菜。新鲜的绿色蔬菜富含钙和镁和钾,也可以减轻经期疲劳,还能减少焦躁感,使人情绪放松。
姜茶。姜茶能够有效的缓解经期期间的恶心和腹胀。甘菊茶也是不错的选择,能够缓解肌肉痉挛和经期的紧张焦躁感。
经期要适当补充水分。虽然喝水是老生常谈了,但是补充温热的水分对缓解经期的腹胀感有极大的效果。
多食用五谷杂粮。五谷杂粮富含维生素B和维生素E,两者皆有助于消除经期的疲劳和抑郁感。
酸奶中含有活性乳酸菌。能有效地补充经期间流失的钙。适当的引用酸奶也是有助于缓解经期的疼痛感的。
食用鱼类。鱼类富含蛋白质,一些鱼类还含有大量的钙,因此在经期食用鱼汤也是很好的选择。
新鲜的水果。水果是比较生冷的东西,因此不要食用太多,但是水果中富含人体所需的维生素,可以适量食用。
-
女人肾虚,这10种食补效果非常好!
补肾不仅对男性很重要,对女性来说同样重要。女性肾气最盛的时期是21、22岁左右,25岁之后,就开始渐渐衰退。女人也有肾虚的毛病,那么女人肾虚吃什么好调养?其实适合女人补肾的食物有很多,如山药、栗子、乌鸡、乳鸽、桂圆、黑米等。具体女人肾虚吃什么好调养?小编推荐10...
-
女人内裤上透明的白色爱液是什么?
可能很多男性注意到了女性内裤上面偶尔会有一些白色或者黄色的爱液,那么女性内裤上的爱液到底是什么呢?下面就来带你看一看吧!内裤上黄黄的到底是什么?1、尿液人体的尿液成酸碱性,带着人体的排泄物和所分泌的渣滓所以通常是黄的。女性上完厕所后,若没有使用纸巾擦拭...
-
蝉花的功效作用与禁忌
性寒,味甘。归肝经。【功效】清热祛风、镇惊明目、退翳透疹。属平肝息风药下属分类的平抑肝阳药。【禁忌】尚不明确。基本信息(01)孢子梗束丛生,由蝉幼虫的前端发出,鲜时白色,高1.5~6厘米。柄分枝或不分枝,粗1`2毫米,有时基部联结,顶部分枝并有粉末状的分生孢子。分生孢...
-
自制火锅底料的做法是怎样的?
说起火锅相信是很多人的最爱了,但是现在到外面去吃一餐火锅的话都是相当贵的,那么我们自己在家又该如何去制作火锅底料呢?下面就让小编为你来介绍下吧!自制火锅底料的做法是怎样的?第一种1.葱切成大段备用。2.把姜皮扒去一些,然后切成大片。3.挑选好的八角,八角不要选...