身体湿气重怎么办
湿气是指体内积液、水肿、湿疹等。一般是由于脾虚不能化湿导致,饮食油腻、缺乏运动、睡不够、不注意保暖受了寒的人体内湿气往往比较重,他们经常会感觉身体沉重、四肢乏力、饮食不振并且肤色暗黄,感觉疲劳,总提不起精神,有的人还会长湿疹。那么湿气重怎么办呢?
操作方法
(01)饮食祛湿毒:将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶晒干后煮水喝,一天一杯薏仁茶,可以祛湿排毒,也可以去市场上买薏仁茶,自己泡茶喝,只是效果没有前者好。也可以在食物中加入薏仁一起煮,比如早上煮粥可以加点薏仁,也可以祛湿。
(02)按摩穴位:如果你懂一点穴位,可以自己按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位,有一定的祛湿效果
(03)运动祛湿:运动后发汗,可以祛湿。适度的运动不仅可以强身健体,还可以促进血液循环,防止体内再生湿气。
(04)生活祛湿:平时注意保暖,少吃冷食,清淡饮食淋,保证自己足够的睡眠,雨后及时换衣,洗头后马上把头发吹干。平时不要睡地板上,不穿潮湿的衣物。
(05)拔火罐:在夏季可以去拔火罐,把体内的湿毒排出体外。
(06)食疗祛湿:据皇帝内经记载,以红豆、薏米、燕麦、山药、小麦胚芽、茯苓等多种食材按一定比例混合熬粥可以祛除湿气,红豆薏仁粉也有很好的祛湿功效。
(07)鲜士茯苓猪煲汤:原料:猪肉500克,鲜士茯苓200克,生姜1-2片。制作:将猪肉洗净,整块不必切开,鲜士茯苓洗净切片,将猪肉、鲜士茯苓、姜片一起放进瓦煲内,加入清水400毫升左右,大火煮沸后,改文火煲2个小时左右,加入适量食盐即可。
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