腰疼什么原因?腰疼治疗方法和保健
腰疼什么原因?由于日常生活中腰背部运动量不大,腰背肌力量不足,运动中动作过猛就会导致腰背部肌肉扭伤拉伤,形成腰背部的运动损伤,进而引起腰背局部疼痛。导致腰背部运动损伤的运动除了包括了高强度的对抗性运动项目外,还包括如健身操等对柔韧性要求较高的项目。
治疗方法
(01)当发生腰背部运动损伤时,首先要立即停止运动,以免加重损伤。伤后即刻至24小时内,在痛处使用冷敷缓解疼痛,每次保持30分钟,切忌热敷、按摩、推拿或使用活血类药。
(02)24小时后应使用外用类止痛药配合推拿按摩等物理治疗进行舒筋活血,温经通络。国际上推荐使用的外敷止痛药为扶他林乳胶剂。其主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准,起到快速高效消炎镇痛的作用。
(03)疼痛发生后,患者还可以采用理疗、局部的药物注射等治疗方式缓解疼痛。
保健小贴士
(01)运动前坚持热身在进行剧烈活动前要进行适当腰背部热身,防止腰背部的肌肉和关节被突然拉伸;
(02)加强自我保护掌握自我保护方法。当要跌倒时,要立即低头、曲肘、团身、以背部着地,顺势做滚翻动作;
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