劲椎酸痛怎么办
劲椎酸痛怎么办?如今得劲椎的人似乎是越来越多了,尤其是办公室白领、学生、司机,由于长时间久坐,导致劲椎酸痛,影响工作、学习。那么劲椎酸痛怎么办呢?教大家一套劲椎保健操,非常的简单,坐着就能够完成。不妨试试吧。
操作方法
(01)1. 挺胸俯仰坐位,挺胸,头先向下,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上抬头,眼睛朝天上看,停留3秒钟后再低头。反复20次。
(02)2. 垂臂摆头坐位,两臂自然下垂,头先向左摆动,再向右摆动,左右共摆动20次。
(03)3.上下伸缩坐位,挺胸,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,共做20次。
(04)4.左右旋转坐位,挺胸,身体不动,头先向左旋转90°,再向右旋转 90°,左右旋转各20次。
(05)5. 按揉痛点将左手或右手食、中、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点 (多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉1~2分钟。左右手交替进行。按揉力度以稍重但能忍受为好,按揉时如感觉有明显的酸胀感则效果比较明显。
(06)6. 按揉穴位①用拇指或食指点按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之间,指掌关节后5分处),待有酸胀感觉时再持续0.5~1分钟。②拿捏患侧肩井、风池、合谷穴各0.5~1分钟。
-
眼睛干涩是怎么回事?
现在人玩手机和电脑的时间是越来越多的说,所以就导致了很多人的眼睛开始不断的出现眼睛干涩的这种情况,那么这到底是怎么回事呢?是由哪些原因引起的呢?下面就来看看吧!眼睛干涩是怎么回事?1.实质性结膜角膜干燥症:见于睑结膜、球结膜广泛瘢痕,破坏了结膜本身的分泌腺甚...
-
角膜炎和结膜炎的区别?
角膜炎和结膜炎虽然都是眼科疾病,而且他们的发病症状看起来也是很像的,但是它们两者之间有啥区别呢?下面小编就带你来看看吧!角膜炎和结膜炎都是眼表最常见的疾病之一,但二者是有区别的:1、首先角膜与结合膜部位不一样:角膜是构成眼球中央的黑眼球透明膜,角膜是一个透...
-
减肥晚餐吃什么好|减肥晚餐食谱
夏季是一个展露美腿的季节,如果你想要展露美腿吸引别人的话那就一定要瘦,毕竟如果不瘦的话你自己也不好意思,如果你想减肥怎么办呢?下面为您介绍一些减肥晚餐食谱,让你轻松变瘦!减肥健康晚餐吃什么乳香茄汁虾材料:草虾4尾,圣女果5个。配料:蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料...
-
眼球上有血丝是什么原因|该如何治疗?
相信眼睛上有血丝这个事情是很多人都遇到过的一件事情,眼睛是一个人非常重要的部位,如果眼睛出现一些问题的话是会非常麻烦的说,那么眼睛上有红血丝的话我们该如何去进行治疗呢?一起来看看吧!眼球上有血丝是什么原因?1、用眼过度这应该是最常见的原因了,上班看电脑、...