足球前锋平时怎么练习
一个常规型的好前锋·你能保持每两场比赛进一个球就算优秀了,这样良好的状态如何保持是关键,需要找对感觉,如果单单从技术层面来说.个人认为 一个好前锋 需要有: 1、不错的速度(包括带球速度和无球跑速度) 2、不错的头球(包括对空中球路的判断和良好的弹跳以及头球技术) 3、控制球能力(包括身体对抗时候对球的控制能力,还有就是娴熟的脚下技术,让防守队员不轻易将球破坏) 4、超级的射门能力(包括射门发力,射门的准确度,寻找球门框的嗅觉“闭着眼睛也能感觉球门和守门在哪里”,以及一些特殊的非常规的射门动作,也就是灵巧性)。
操作方法
(01)1脚内侧盘球 较易控制和保护皮球,但推球的速度则较慢。 脚外侧盘球 如要控制皮球需要一定的技巧,但推球速度高而且随时用脚外侧将球传出。 正脚背盘球 普通人不大愿意尝试的盘球技术,原因是多数人习惯脚内侧或脚外侧盘球,其实正脚背盘球如能和皮球协调,可以发挥球员最高的跑动速度。 接球(控球) : 一场比赛中,如果没有控球,根本不会出现传球、盘球甚至射门,可见控球技术的重要性。 ▲第一脚控球的质素好与坏十分重要,愈简单的 ▲控球技术其实大有学问。 ▲球员应以足球的来势决定自己采用何种控球技术。▲控球方向选择正确,对往后的动作非常重要。 ▲将球控往远离对手的一边,可令对手难于抢截自己的皮球。
(02)2头 球 : 在一足球比赛中,很多时都要去迎项来球, 别是接应底线传中球时,无论你是后卫或前锋,都必须要有良好项上功夫以瓦解攻势或制造入球. 立定头球- 正额迎顶,顶向前 顶向侧面 跃起头球-正额迎 六、射门 : 1、正脚背射门〔冲力射球〕 优点:力度大,球速快,射程远。 弱点:对手较易捉摸射球去向,另外准确度较难 掌握。 要点:起跑点,皮球和目标应成一直线,膝向目标轻松助跑,立足脚站在皮球侧近,自然向后提起小腿,眼望皮球顶部,锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点,击球后身体势追前完成整个射门动作。 秘诀:脚尖向下,球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量,射球前宜预先选定击球部位,射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。 2、脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕 适用范围:绕过对手封堵的中至较远距离的射门。 技术要点:斜线碎步跑向皮球,当立足脚站在皮球侧近的时候,提腿扭摆身体锁紧脚眼,利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处,射球后顺势收膝完成射门动作。 小小秘诀:脚尖向下,利用脚背偏外平面拉击皮球,较易形成皮球外弯去势,射球力度越大弧度越大,力度弱则难以绕越对手。
(03)3、脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕 适用范围:绕过对手封堵的中距离射门。 技术要点:斜线跑向皮球,立足脚站在皮球侧近,提腿锁紧脚眼,利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处,击球过程顺势扭动身体,射球自然弯出。 小小秘诀:脚尖向前偏上,善用球靴内侧商标位触球,较易掌握皮球去向,射球力度过大会导致皮球高飞而去,力度弱又较难绕越对手。
(04)4、脚内侧撞射〔扫把脚射门〕 优点:射门准绳易掌握,起脚后较易改变方向。 弱点:射球力度偏弱,对手较易捉摸皮球去向。 要点:轻松跑向皮球,射球前平衡身体,膝向皮球顺势提腿,当立足脚站在皮球侧的时候,轻扭身体膝转向外,锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。 秘诀:射球时脚尖保持向上,用球靴内侧商标位撞击皮球,较易掌握皮球去向 ? 平时可练习用脚内侧拍墙,练至仅得一下撞击声为佳,如有两下声响表示脚内侧和皮球的接触面尚未掌握。
特别提示
注意事项:顶球时闭眼或球与头接触的部位不对 纠正方法:闭眼是恐惧心理和条件反射所致,可利用:一人用球轻轻地触击顶球前额的部位。之后自抛体会顶球,感觉触球部位不对,可反复练顶吊球自己体会。 2顶球时缩头、耸肩 纠正方法:缩头是不敢主动迎击球,可多作无球练习,着重颈部、腰、腿协调用力,之后用轻力量的抛球练习。 3球顶不远、无力,只用颈力 纠正方法:要多练习腰腹肌力量,特别注意:蹬地、收腹、甩头同时用力的练习。可坐在地上练习顶球。 4跳起顶球或跑动顶球时,时间掌握不好 纠正方法:多练顶挂在高空中的吊球,体会跳起时间。 5侧额顶球时容易顶在头的侧面 纠正方法:练习养成甩头顶球时,眼睛尽力往出球方向看,多练吊球,体会动作和击球部位。
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