脚扭伤肿了怎么办 正确使用热敷和冷敷
脚扭是生活中不能避免的事情,很多人都遇到过,有些时候比较严重,肿了起来,应该如何采取急救方式呢?如何正确冷热敷呢?
操作方法
(01)抬起受伤的脚,找个地方坐下,休息一下再走。
(02)到了有条件的地方,48小时内首先冰敷,没有冰,用冷毛巾也可以。
(03)48后用热敷,活血化瘀,促进血液循环。
(04)热敷后可以上一些药,如红花油等。
(05)同时,饮食方面也要注意,补充钙及蛋白质,多吃些排骨或者牛奶。
(06)短时间内适当运动,一定要避免剧烈运动。
(07)如果长时间不见肿消下去,建议还是到医院进行治疗。
(08)值得注意的是,冷敷或热敷都是一种效果不错的治疗方法,但它们在治疗时机上有着本质的差别。冷敷或热敷的选择应以身体的实际状况为主,不能只根据伤后的时间来算。急性发炎或是刚受伤的时候要冷敷,而慢性发炎或受伤过了急性期后要热敷。
(09)冷敷:冷敷的治疗原理是让身体局部温度降低,使皮下的血管收缩,以减少局部的血液循环,降低血管的通透能力,达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外,冷敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛,避免组织细胞的二次伤害。
(10)热敷:热敷则是让体温升高,血管放松,增加局部的血液循环,加快受伤部位的代谢速度,让发炎物质迅速排出,提升组织自愈力。热敷也可以让身体变软,增加软组织的延展性,降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率,达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。
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