女生专用床上健身动作
作为女生,我们一定要了解一些女生专用的健身动作,知道了,我们才能够锻炼自己的身体,女生专用床上健身动作,一起了解下!
操作方法
(01)仰卧起坐的改版动作我们作为女性,在床上,我们假如想要健身的话,我们就可以做这个动作,类似仰卧起坐的动作,仰卧起坐大家都了解吧,这里不同的就是我们的脚也要提起来,进行锻炼。
(02)抱宝宝,提脚动作作为女性,产后假如想要快速的恢复身体,其实他们在床上也可以做运动,主要的就是自己的双腿放置在高处,如枕头,自己背卧枕头,做抱起宝宝的动作,上下抱宝宝,同时也是很好的给宝宝做运动的方法,接着抬起自己的脚运动。
(03)仰卧起床当然了作为女性,在床上想锻炼自己的话,我们当然也可以做仰卧起坐了,我们就可以把自己的脚放置在床头,通过床头来压制着进行运动,或者叫我们的闺蜜、老公压着腿部。
(04)手放平动作接着作为女性朋友,我们还可以在床上躺着,接着我们的膝盖半佝偻,接着我们微微的抬起头部,手放平,如下图的动作,进行坚持,锻炼我们的手部、腿部等。
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