7个实用燃脂方法 在家也可轻松瘦
操作方法
(01)有什么适合居家的减肥方法呢?如果你不想太麻烦,只想要体重在家里就能减掉的话,那么不妨学习一些瘦身的好习惯,让你轻轻松松就燃烧脂肪。
(02)梳理头发也能消耗能量减肥有时候就是那么简单,你早晨起来的时候,每天花半个小时来梳理头发,不仅可以促进头部的血液循环,还可以消耗100多的卡路里。
(03)接吻也能减肥有研究表示,和自己相爱的人激烈的拥吻也可以消耗掉大量的能量,如果你们正处在热恋当中的话,两个人都沉醉在爱情当中,这样甜蜜的接吻消耗的能量会更多的。如果和你爱的人每天接吻20分钟,大约可以消耗23的卡路里热量。
(04)淋浴瘦身在你洗澡的时候,不妨用冷热交替的水来冲澡,这样可以让你的身体加速血液循环,促进新陈代谢。特别是对于瘦腿有很好的帮助,每一次的淋浴可以消耗100卡路里的热量。
(05)用叉子吃饭因为习惯了用筷子吃饭,你的吃饭速度还是会很快,那么这样就会造成食物快速的进入胃部,还没感觉到饱腹感的时候,其实你摄入的热量已经过高了。所以用叉子吃饭又一个好处就是你吃饭的速度会变慢,这样你可以在你感到饱的时候就可以停下来了,每餐可以减少50卡路里的热量。
(06)做家务减肥做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量),弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量),甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。
(07)跳舞游戏喜欢跳舞的女性朋友,可以在家里就跟着跳舞机来舞动了,跟着音乐的节拍,让你全身都动起来,每天坚持半个小时,等到你大汗淋漓的时候,那么你就成功了。
(08)爬楼梯爬楼梯可是一件体力活,下班回家了,不要再坐电梯了,让自己慢慢的爬上你坐在的楼层。当你没登上一个阶梯的时候,你会不断的燃烧掉体内的脂肪,爬两层的楼梯大约可以消耗100的卡路里热量了。
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