怎样做瘦身餐?
顾名思义,瘦身餐就是利用饮食搭配来减肥的餐饮。归根结底,肥胖还是饮食的问题,瘦身餐可以帮助减低水中化合物,来减低体重。那么,如何才能在享受美味的同时来拥有自己傲人的身材呢?
操作方法
(01)平衡膳食。 每日中的膳食应该营养齐全,选择多种食物,满足自己的营养要求。应包括供能食物,即蛋白质、脂肪及碳水化合物;非供能食物,即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。要让自己的身体获得充分的营养,又要避免营养过剩。
(02)多喝水。水有一定的排毒功效,防止人体中的器官因缺水而老化。多喝水可以促进新陈代谢,还可以使血液粘稠,有排毒的功效。水还可以增加饱腹感,从而减少摄食量,能够增加脂肪代谢,从而达到减肥的目的。
(03)多吃菜,水果。菜与水果的热量不高,却含有很多抗氧化维生素。例如胡萝卜素,葡萄籽及葡萄皮萃取物,松树皮萃取物,大豆萃取物,有利于皮肤,身材,等女性多方面影响,还可以防衰老,抗癌。
(04)多吃粗粮。吃米饭只能摄取热量,并不能得到更多的营养,所以,要用糙米替代米饭,不仅能够得到营养,还何以预防便秘,对减肥有一定的效果。
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