流瑜伽第一套动作流程(图文)
流瑜伽是锻炼体式和耐力的最佳套路。注意用喉呼吸法(ujjayibreathing)集中精神、连接姿势。做的顺序是先从后侧做,再从左侧做。
操作方法
(01)山式(双手合十礼)
(02)吸气,山式(双臂上举)
(03)呼气,鸵鸟式
(04)吸气,伸展脊柱
(05)呼气,后板式
(06)吸气,上犬式
(07)呼气,下犬式
(08)吸气,战士一式
(09)呼气,战士三式
(10)吸气,战士一式
(11)呼气,四肢支撑式
(12)吸气,上犬式
(13)呼气,下犬式
(14)呼气,鸵鸟式
(15)吸气,山式(双臂上举)
(16)呼气,山式(双手合十礼)
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