瑜伽瘦肚子减肥操只需三式轻松缓解便秘
小肚子突出形成肚腩的主要原因就是便秘造成的,身体的毒素不能及时排出而形成毒素堆积在小肚子,时间长了小肚子就突出了,今天给大家推荐三式瑜伽瘦肚子减肥操,快来学习吧! ...
操作方法
(01)一手置于小腹,一手手心向上放于膝盖之上,打坐,接着意识集中于腰腹部位的瘦肚子减肥动作,慢慢吸气,用手掌感受腹部在呼吸间的起落,均运吐气。
(02)头向下超地面方向跪卧,并向正前方慢慢伸直两臂,坐在自己的小腿上,意识集中于肩肘的减肥操动作上,均匀呼吸,身体尽可能向指尖方向平伸。
(03)用双手抱住向上收回并曲起的两腿膝盖,让自己的脖颈努力向膝盖方向靠拢,采用平卧姿势,接下来意识要集中于脖颈的瑜伽动作,不强求动作到位,但是一定要能感受到深长均匀的呼吸。
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无毒无味指甲油十大品牌排行榜
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