最佳减肥运动时段使你事半功倍
现在的美女追求的不仅是漂亮的脸蛋,还要拥有窈窕的身材。因此使得各种减肥运动大行其道,但有些人做了很多运动也不见瘦,这是因为你没有掌握减肥运动的各种小窍门,比如什么时候是最佳的减肥运动时间。
刚吃完饭不能运动的四点原因
(01)运动专家告诉我们,随着运动强度的递减,最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论,我们得出,最佳的减肥运动时间是在饭后3小时,即:早餐后3小时至午餐前,午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。有的MM可能会说了,刚吃完饭时吃下去的东西还没有消化,这时运动不是能够得到的更大的效果吗?我们给出的答案是否定的,这是因为饭后立即进行减肥运动会导致:
(02)肠胃刺激导致不良反应。刚吃饱饭,你的肠胃中还充满食品,这些食品会随着你的运动而上下左右的来回震动,会对你的肠胃造成机械性刺激,引发呕吐、胃痉挛等不良反应。
(03)严重影响人体正常的消化功能。吃完饭人体会将大量血液集中在你肠胃,尽快消化你刚刚吃下的食物,而运动也需要大量血液来传递氧气,于是就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位,使肠胃供血不足,降低消化功能,造成消化吸收功能性紊乱,严重影响身体健康。
(04)使减肥运动效果严重下降。吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制,这时进行减肥运动会使你事倍功半。
(05)抑制脂肪分解。饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势,而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解,达不到减肥瘦身的目的。
饭后3小时是最佳减肥运动时间
(01)最后,我的经验就是饭后3小时是最佳减肥运动时间段,在这段时间运动会使你减肥成果无形中就被提高了几个百分点。
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