游泳入門自學方法
游泳是一項有利於全身心的體育運動,經常游泳不僅使身體協調,還有益於增強肺活量。那麼作為初學者,我們怎麼來自學游泳呢?下面小編帶大家一起看看。
操作方法
(01)憋氣是學會游泳的基礎。在游泳的過程中,我們會有一部分時間在水裡而不能呼吸,所以憋氣起到了很大的作用。
(02)踩水也稱“立泳”。實用游泳姿式之一。藉助兩腿向下踩蹬,使人體浮立水中。踩蹬時,兩腿可同時也可輪流進行,兩手則在胸前做橫向“摸水”動作。常用於持物渡江河、武裝泅渡、救護溺水者等。初學游泳者對於腿部動作通常不怎麼熟悉,手的搖擼動作面積可以大一些,比較容易浮起來,做的時候像擦桌子一樣,其實又跟蛙式的劃手相似,所以這樣的動作比較是屬於“意會而不能言傳的”,多加練習當然會是比較好的。不過無論用哪種方式踩水,都要合乎基本的游泳原則,手腿的動作要柔和,手腳的節奏要互相配合,使上下起伏的幅度減到最小,平穩的浮在水中。
(03)當你會踩水後,也就說明你在水中有一定的自保能力了。那麼接下來我們就要學習在水中憋氣游泳。別水中憋氣游泳的時候找到踩水的感覺,手腳動作最好協調。最好去請教會游泳的人學習基本的泳姿。
(04)當我們能在水中憋氣游泳後,就要學習在水中游泳時將頭抬起,以便換氣。初學者可能掌握不好,經常會嗆水。不過只要勤加練習,找到感覺就能成功。
(05)其實游泳最重要的還是膽量,就算裝備齊全,但難保還是不敢下水。所以只要克服心理障礙,學習游泳就能事半功倍。
特別提示
請在專業人士陪同下進行練習。
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