怎樣管理自己的情緒?
情緒是身體對行為在生理反應上的評價和體驗,包括喜、怒、哀、樂等幾種。所以管理情緒對我們來說至關重要。
步驟/方法
(01)瞭解情緒一是心情;心境:情緒不佳,醒來情緒惡。二是從人對事物的態度中產生的體驗。與“情感”一詞常通用,但有區別。情緒與人的自然性需要相聯絡,具有情景性、暫時性和明顯的外部表現;情感與人的社會性需要相聯絡,具有穩定性、永續性,不一定有明顯的外部表現。
(02)改變思考方法情緒可以說是像天氣一樣是短暫性的表現,這種狀態的產生,我們暫時可以通過產生當下情緒的因和果來改變我們的情緒。所以,如果出現的是非期望性的情緒,可以說是處理這種資訊的方法不正確。所以管理情緒要從改變思考方法開始。
(03)改變身體的內外感受改變身體內外的表現也可以順藤摸瓜般的對情緒產生作用。比如運動跑步,食療養生。食療養生方式的內部改變情緒的方法其實應該屬於改變人的情感,如同吃到喜歡的食物會使人覺得幸福高興一樣。
(04)改變時間空間因為情緒是相對情感而言短暫性的表現,所以,一般通過當時的一些改變是可以變換情緒的。而如果一個人總體來看的情感態度屬於消極性和負面性的,那麼還是要從根本上,長期性來改變。這就如同治標治本的概念一樣,僅僅懂得改變情緒也許是不會改變人生的,如果能夠從根本上改變情感態度,那麼,情緒也就會得到很大的影響和改善。
(05)改變一些不合理的信念我們有很多不合理的信念。改變這些可以更好地管理情緒。1、排解憤怒情緒,以免失態和後悔;2、作必要的妥協和讓步,以免小題大做;3、離開刺激源,避免刺激加劇;4、找知心朋友,傾訴心聲,以減輕心理壓抑;
-
老婆過生日送什麼禮物好/ 給老婆送生日禮物
老婆過生日,對男人來說,可是天大的要緊的事。在這個特殊意義的時刻,怎麼向老婆表達愛意呢?操作方法(01)第一,送禮物。大凡男人都會這麼做,也是最實在最普遍的,比如送鮮花、新款手機、喜歡的包包等。沒有女人不愛新衣服,沒有女人不愛新包包,所以給老婆送禮總是錯不了的。(02...
-
送爸爸什麼禮物最好
父愛如山,父親雖不像母親那樣細心周到的照顧你但卻在後面默默的關心你為你付出,用他的肩膀扛起整個家。送父親一個禮物讓他明白你對他的愛一定會讓他開心好一陣子了,下面小編就為大家推薦幾樣送父親的禮物吧。操作方法01衣服:父親對自己很節儉對家人很大方,送他一件...
-
女人這些性暗示動作,男人知道嗎?
男女在交往的時候,都會有一些性暗示的動作的,那麼你知道女人有哪些性暗示的動作嗎,一起來看看吧。操作方法(01)女人喜歡用身體來表達自己的情緒或者是性的吸引性,所以如果你想要讓女人對你有感覺的話,你就得能掌握好女人的身體的性暗示性。那麼到底有哪些動作有性暗示...
-
父母吵架嚴重怎麼辦
兩個不同原生家庭的人組合在一起後,不免會有很多生活習慣不一樣,這樣在後期的婚姻生活中就會有吵架的情況發生,平日裡的一些小吵小鬧其實也沒什麼,但是作為一名孩子來講,如果碰到父母吵架特別嚴重要怎麼辦?操作方法(01)友好勸說:在發現父母有吵架苗頭的時候,進行友好勸說...