大學聯考前睡眠不好怎麼緩解
簡要回答
喝一點溫牛奶。可以和200ml左右的溫牛奶,可以補充身體裡的營養,並且讓身體更舒服,有助於睡眠,要是家裡沒有熱牛奶,也可以喝一些熱水,千萬不要喝咖啡或者是喝茶。
聽一點音樂。睡不著的時候可以輕一點輕音樂或者是白噪音,並且在聽音樂的時候想想自己在一個十分舒適的環境中,把自己處在一個冥想的環境當中就可以在不知不覺當中睡著。
進行全身按摩。在按摩的時候可以對緊張的肌肉進行放鬆,要是沒有人按摩,也可以自己按一按太陽穴或者做一套眼保健操,也可以起到讓肌肉放鬆的效果。
用熱毛巾敷臉。要是感覺精神很亢奮,可以用一個熱毛巾把自己的上半張臉蓋住,只要把鼻子露出來,能夠保證順暢的呼吸就可以。
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