兒童初學溜冰教程
兒童初學溜冰教程
愛玩是孩子的天性,溜冰是一項不錯的體育運動。今天給大家分享一下兒童初學溜冰教程,希望大家喜歡。
操作方法
(01)站立先穿戴好輪滑鞋和護具,然後站起來,站好以後,可以試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高,左腳跟頂住右腳內側,成T字形站立。這是最基礎的輪滑姿勢,也是對寶寶膽量的第一個考驗。
(02)踏步在踏步前行前,最好花幾分鐘時間熱身,例如可以做15次原地高抬腿,為開始滑行做準備。然後雙腳由T字變成外八字向前踏步,重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿,左腿稍抬起、放下。反覆進行練習,逐漸加快速度。
(03)滑行在練習一段時間的踏步前行後,可以開始學習滑行。滑行動作的要領是左腳在前成弓步,右腳向側蹬出,上身向前微傾斜,兩臂平伸與肩同高,重心放在左腳上。然後右腳收回到左腳內側,右腳向前滑出,左腳向後外側蹬出,同時重心由左腳移動到右腳,收腳到右腳內側。
(04)停止停止的方法分:正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。建議用正中切法,這是很容易掌握的一種方法,就是雙腳平行,把有煞車器的那一腳向前推出,腳尖微向上,讓煞車器磨到地面就可以了,將煞車器愈用力的壓向地面,就可以愈快停下來了。
(05)安全跌倒身體前傾,膝蓋跪下,身體趴下,以護掌觸地向前滑出,並讓身體同時伸展出去,然後完全撲倒在地,經過這一連串的動作後,跌倒時的撞擊力會被完全分散出去,不致於使單一部位承受太多、太重的傷害。
(06)單腳直線前向滑行在取得初速度以後,手倒背於背後,上身彎曲至與水平成60度角,膝關節彎曲與水平成60度角,用支撐腳單腳前行,另外一隻腳置於支撐腳後面,成平行狀,前腳單腳觸地,目視前方。
特別提示
僅供參考!
-
猴子智力相當於人幾歲?揭祕猴子的十大聰明之處
導語:猴子作為一種十分討人喜歡和大腦發達的哺乳類動物,你們對其瞭解多少呢?之前小編為大家講解過世界上最大的猴子,下面就為大家揭祕猴子的十大聰明之處,感興趣的趕緊一起往下看吧!猴子的十大聰明之處1、猴子的智商一般相當於人類的3~4歲,但是有些特別聰明的,智商可...
-
沒身份證怎麼坐高鐵
(01)如果您沒有身份證,您仍然可以乘坐高鐵,但需要提供其他真實、準確的有效身份證件資訊或影印件。以下是一些可以替代身份證的證件:1.臨時身份證明:如果您在購票或乘車前因有效身份證件未攜帶、丟失等原因無法出示有效證件,您可以至車站鐵路公安制證口辦理乘坐旅客列...
-
菠蘿蜜粘液的去除技巧
(01)您好!菠蘿蜜粘液的去除技巧有很多,以下是一些常見的方法:1.使用鹽:將適量的食用鹽倒在菠蘿蜜粘液的區域上,然後用乾淨的抹布或紙巾擦拭即可。(02)2.使用醋或檸檬汁:將醋或檸檬汁倒在菠蘿蜜粘液的區域上,靜置幾分鐘後用抹布或紙巾擦拭即可。3.使用洗潔精:將洗潔精倒在菠...
-
繡球菌怎麼吃
(01)繡球菌(Hydrangeamacrophylla)是一種觀賞植物,花朵多為藍色或粉紅色,常用於裝飾和花束製作。然而,繡球菌並不適合食用,因為其花朵和其他部分可能對人體有毒。(02)以下是關於繡球菌的一些詳細資訊:1.毒性:繡球菌含有所謂的花青素,主要存在於花朵和葉子中。花青素可能對人...