提高自制力的方法
自制力指的是人們能夠自覺的控制自己的能力,很多人都缺乏自制力,例如日常生活中總嚷嚷著要減肥,但總是管不住自己的嘴邁不開自己的腿,嚷嚷著要好好學習,看了不到十分鐘的書就抱著手機逛淘寶刷帖子,越來越多的人患上了“拖延症”,經研究顯示,自制力強的人往往更容易獲得成功,如果你想戒掉懶惰,在通往成功的道路上縮短距離,那麼就要培養良好的自制力,因此讓我們來看一看究竟有哪些方法可以提高自制力吧。
操作方法
(01)我們要明白任何事情都有一個度,自制力也不例外,要做到鬆弛有度,因此在我們準備以高度的自制力來完成某件事前,先讓自己放鬆一下,你打算減肥前,先把自己喜歡吃的食物吃過一遍,這樣接下來剋制自己就會輕鬆一些,當然如果你自制力太差,吃過之後還想吃的話,那就真的沒有辦法了
(02)我們可以多給自己一點心理暗示,在這個充滿競爭的社會中,我們非常需要自制力,像網上有些句子“比你優秀的人不可怕,可怕的是比你優秀的人比你還努力”我相信每一個想成功的人看到這句話心裡不會沒有觸動,這就是一個很好的心理暗示,我們每個人都或多或少有爭強好勝的心理,這時候通過心理暗示激發這種心理,自制力自然而然就會相對提高
(03)我們應該理解自制力是一個統一體,不需要定向的去培養,這是什麼意思呢,意思就是你可以從一些小的方面培養自己的自制力,不需要去制定很大的目標,比如說你想減肥,不需要每天都去跑步,你可以在飯後靠牆站立十分鐘,不要小看這十分鐘,要堅持下來還是有難度,如果你做到了,自制力自然而然會有一定提升。
(04)我們應該注意觀察自己,發現自己自制力最強的時間段在什麼時刻,然後可以將最重要的事放在自制力最強的時刻段去做,這樣辦事效率也會有一定提高,你也能獲得成就感,這種成就感會激勵你堅持下去。
(05)人是生活在群體中的人,近朱者赤近墨者黑,周圍的人會影響到我們的自制力,選擇接近一些做事有計劃自制力強的人,以他們為榜樣,堅持不下去的時候想想別人為什麼能堅持,自己就不行,大家一起相互鼓勵提升自制力。
(06)當某件事情發展成為一種習慣,我們往往可以堅持下去,因此我們要做的就是用自制力將重要的事情變成一種習慣,這樣我們在心理上就不會有強迫的感覺,已經習慣的事情做起來就像吃飯喝水一樣自然。
(07)看了這麼多方法當然要開始實行了,很多人都喜歡拖延,記住一句話“從現在就開始”,所以提高自制力就請從現在開始從一點一滴的小事開始,不要講任何的藉口,如果你不滿自己的現狀就請從現在開始,提高你的自制力,久而久之,你會發現它給你帶來的好處會伴隨你一生。
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