學習時注意力不集中怎麼辦?
在上大學的時候,由於大家都是成年人了,雖然說學習能力變強了,但是需要我們去做的事情也是非常多的,所以在學習的時候難免就會分心,導致注意力不集中,今天我們就一起來看一下,學習時注意力不集中怎麼辦?
操作方法
(01)給自己制定一個目標,不要一次性的就制定一個非常長遠的目標,可以先從小目標制定起,規定每天自己應該看些什麼書,做哪些題,沒有完成怎麼辦,在制定目標的時候一定要根據自己的實際情況來。
(02)儘量堅持,養成一個良好的習慣。當我們分心了,一直想著其它的事情,不想在看書的時候,這個時候,我們的意志力要告訴我們自己,在堅持五分鐘,堅持了五分鐘之後在堅持五分鐘,這樣,很多個五分鐘過去了,我們也能夠好好學習了。
(03)切斷一切干擾源。把身邊的零食、手機之類的東西都好好的收起來,如果有可能的話,可以把手機關機,如果是和朋友一起去學習的話,那麼兩個人可以先商量好不同對方講話,或者兩人不要坐在一起。
(04)到圖書館或者教室學習,不要在寢室學習,更不要躺在床上學習,床是滋生懶惰的因素,可能躺著躺著就想睡覺了或者想玩電腦,玩手機。最好是到圖書館或者教室學習,這樣可以讓我們更加認真的學習。
(05)在學習之前不要做一些讓心情比較激動的事情,儘量保持心情的平靜。儘量不要在學習之前看電視劇或者運動,這樣之後情緒會比較激動,而且身體也會比較累,是非常不利於學習的額。
(06)和志同道合的朋友一起,這樣兩個人互相勉勵,在其中一方不能堅持的時候還能監督對方,在其中一方產生惰性的時候還能激勵激勵對方,但是一定要找一個意志力堅定的人,否則很容易被帶著走。
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