如何有個健康的寶寶
如何才能擁有一個健康聰明的寶寶?這是所有未來爸爸媽媽最關心的問題。孕前的各項準備工作尤為重要。以下幾點供參考:
操作方法
(01)2、如果確定要一個寶寶,建議你們夫妻倆一起去醫院做孕前檢查的諮詢。3、接受必要的預防接種。4、如果你的體重超過標準體重,應該從現在開始控制飲食了,爭取將體重減到標準體重後再懷孕。5、把你心愛的寵物託付給親友。6、檢查有沒有弓形體等感染。7、如果你有避孕藥,那麼從現在開始停服。8、從現在開始慢跑、游泳、太極拳等運動。適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質,確保精子的質量。因此,對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言,應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。9、如果你們夫妻倆有吸菸、飲酒的愛好,那麼至少從現在開始就要戒菸戒酒了。10、最佳受孕年齡,一般在女性25-30歲,男性26-30歲。此時夫妻雙方身體發育成熟,激素分泌旺盛,胎兒發育環境好,有利於胎兒生長髮育。11、最佳受孕季節,應選在五到六月份,避免在初春或深冬季節。此季節有充足的蔬菜、水果和日照,有利於胎兒的生長髮育。12、理想的受孕日,一般應安排在月經週期第十四天左右同房。有報告說月經週期第17天以後同房受孕後流產率軟高。(月經週期第一天為月經來潮的第一天)。13、堅持每天運動三十分鐘,每天保持一份好心情。14、在放射環境中工作的人應該暫調離。15、要增強免疫力,別讓自己感冒哦!16、夫妻每天運動30分鐘,以散步為主。不要游泳了,因為如果不知不覺中有喜了,懷孕早期游泳容易導致流產。
(02)除了身體健康檢查,懷孕前後日常生活也有一些應當注意避免的事項:1.咖啡因的攝取 由於茶葉中的單寧酸會降低人體對鐵質的正常吸收,易造成缺鐵性貧血,準媽咪們最好一天不要飲用超過2杯以上的濃茶;至於習慣喝咖啡的準媽咪們,最好選擇無咖啡因的咖啡或飲料,或儘量減少攝取量。2.藥物使用 懷孕早期禁用雌雄激素、抗癌藥物、降血脂、鏈黴素、四環素、維他命A酸等藥物,因會引起胎兒性器官的變化及其它畸形或身體的缺陷,所以從準備懷孕開始,用藥應詢問醫師後才可使用,中藥的服用也應當謹慎。需要長期服藥者,例如患糖尿病、腎臟病、癲癇、心臟病、紅斑性狼瘡、甲狀腺亢進等病人,必須在病情穩定下才可懷孕,準備懷孕前應告知醫師以便調整所服用藥物的種類及用量,並且在懷孕期間,隨時監控病情及調整藥量,以確保母親與胎兒的健康安全。懷孕期間儘量避免服用成藥,有不舒服應求診,在醫師處方下用藥,如此才能避免藥物傷害胎兒,或造成畸形。3.照X光 懷孕早期儘可能不要做腹部X光透視或攝影,因為X光暴露過量可能會引起胎兒畸形。預備要懷孕的準媽咪若有機會照X光,務必要告知醫護人員有懷孕的可能,因為一般受孕兩週後才驗得出懷孕。
(03)4.香菸、酒精 計劃懷孕時就應該戒菸,孕期內抽菸的婦女,早期流產的機率會提高,嬰兒體重較輕,也會增加周產期新生兒死亡及胎盤早期剝離的機率,嬰兒畸形發生率也顯著提高。 而婦女若酗酒,也會導致胎兒發育的畸形。酒精對於中樞神經系統有抑制作用,長期喝酒的婦女,所懷的胎兒會產生酒精中毒症狀,包括:生長髮育遲緩、智力發育不足、行為偏差以及特殊的臉部外觀,且會合並心臟、腦部發育畸形及嚴重的先天性畸形。所以婦女準備懷孕或已確定懷孕時,應儘快停止抽菸、喝酒。5.化學藥劑 已經懷孕的婦女或是產後授乳時,應避免染髮;同樣的,準備懷孕的媽咪也應儘量避免染髮。由於脫色脫染劑的主要成分有“過硫酸氨”、“過硫酸鉀”、“過硫酸鈉”等,這些成分可將毛髮中的黑色素分解,可能會影響胎兒的健康;另一方面,準媽咪的工作若會接觸到有害化學藥物,則應加強防護或考慮是否需要換工作。6.飲食不均衡理想上至少應在開始嘗試懷孕的3個月前便要有生活和飲食習慣的改變計劃,受孕初期的3個月是胎兒器官長成的關鍵,胎兒很容易受到媽咪體內環境的影響;而懷孕中後期的身體健康和攝取適當營養的飲食,可確保胎兒在子宮裡得到足夠的營養以供其成長,因為一旦懷孕後,任何媽咪所攝取的,都會從血液中經由胎盤進入胎兒體內。例如懷孕前及初期,葉酸對胎兒神經管的發育有很大的幫助,葉酸的缺乏將導致胎兒神經管缺損。富含葉酸的食物包括:綠色蔬菜、五穀類、麥片、豆類、木瓜、柑橘類等,但是熟的食物會摧毀葉酸,所以多吃水果和生菜色拉是較理想的攝取方式。此外,不同食物中所含的營養成分不同,所以應當吃得種類多一些,以確保營養的均衡。另外在飲食中要注意加強某些營養成分,特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝取。若真的無法吃得營養又均衡,適量的補充綜合維生素與礦物質藥丸,也是不錯的選擇。7.減肥有打算懷孕的準媽咪不只要吃得營養均衡,配合適量運動,絕對不要還存有減肥的念頭,尤其是禁止使用藥物減肥。
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