坐月子怎樣吃才能幫助身體更好的恢復
產婦在生產後坐月子是非常關鍵的,坐月子時急需補充營養,產褥期的營養好壞,直接關係到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。月子期間加強飲食營養,是月子期間最重要的保健措施之一。那麼坐月子期間需要補充哪些種類的食物呢?
操作方法
(01)雞蛋:雞蛋富含優質蛋白,卵磷脂、卵黃素以及多種維生素和礦物質,容易消化,對於產後使用很有幫助。但雞蛋食用也需要適量,並非吃得越多越好,最好的量便是每天食用1到2個即可。
(02)紅糖:紅糖營養豐富,含鐵、鈣、胡蘿蔔素,具有補血和活血功能,利尿並幫助產婦儘快排出體內瀦留水分及有害物質,並且含有大量葡萄糖,有效供給能量,幫助子宮迅速復原。但是食用紅糖過多會引起腹脹、食慾減退等症狀,所以應該根據自己的身體需求來進補。
(03)米酒:米酒的功能很多,對於性熱,氣焊,產後少量飲之,可以祛風活血,辟邪逐穢,有利於惡露的排除和子宮修復,如果產後受涼飲用有舒經活絡的作用。米酒飲用也須適量,過量飲用會導致母體連帶嬰兒內熱。
(04)對於湯類:雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高於一般人,因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒,在多喝湯的同時,也別忘了多吃些肉.肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
(05)黃花菜:黃花菜含有蛋白質以及磷、鐵、維生素A、維生素C等,營養豐富,味道鮮美,尤其適宜做湯食用。它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用。產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面部蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
(06)海帶:海帶含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料;鐵是製造血細胞的主要原料。產婦多吃海帶,能增加乳汁中碘與鐵的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長髮育,防止呆小症。
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