每天睡4個小時算失眠嗎
簡要回答
其實每天睡4個小時並不算失眠,但不排除個體之間存在差異性,建議大家還是具體情況具體分析。由於正常人的睡眠時間是一天6~9個小時,可能有些人隨著年齡在不斷的增加睡眠的時間可能會有所縮短。只是個體之間存在差異性,再加上人們的睡眠習慣不同,最終導致睡覺的時間存在差異性。
不算失眠的情況
有些人一天睡4~5個小時,但是他能夠入睡時間比較快,並且能夠進入到深度睡眠的狀態。第2天能夠保證精力充沛,情緒,精神記憶力,工作效率都特別的好。並且整個人沒有任何的乏力、頭暈頭痛等等症狀,此時代表他不算失眠的情況。
算失眠的情況
有些人一天睡4~5個小時,在睡覺的時候出現入睡比較困難,似睡非睡。睡著後特別容易做夢,睡眠的質量特別的差,主要是淺睡眠的狀態。第2天醒來之後會出現頭暈頭痛乏力,精神不集中,記憶力下降,反應遲鈍,而這類情況其實就算失眠的情況。
關於睡覺的建議
人們在睡覺的時候時間長短並不是主要考慮的問題,通常想要合理的睡覺,應該提高睡眠質量和改善睡眠症狀。建議每天能夠保證睡覺4~5個小時,並且沒有任何不適的症狀。
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