陽性過後開始失眠了是怎麼回事
簡要回答
人們感染新型冠狀病毒之後,出現失眠主要是心理因素所導致的,目前很多人對於新型冠狀病毒是比較害怕的,因為新型冠狀病毒的傳播力度是比較大的,再加上它的免疫逃逸能力比較強悍,所以很多人害怕會將自己的新型冠狀病毒傳染給家人。既然這樣,人們然後失眠應該怎麼辦呢?
正確的認識失眠
其實睡眠就跟人體的警報器是一樣的,當我們處於緊急或者是焦慮的狀態,特別容易出現失眠的情況,這種情況其實就屬於生物的本能。它可能會讓我們的身體處於警覺的狀態,在生活中應該儘可能的調動各種資源來,很好的應對失眠的情況,失眠其實並不是本身的問題,人們應該調整好自己的心態。
改善睡眠環境
如果出現失眠的情況,應該儘可能的去改善睡眠的環境,將臥室的溫度建議不要太高,因為太高可能會讓人心浮氣躁,這樣對於休息睡眠都不是特別的好。另外自身條件允許的情況下,不要直接躺在床上或者是沙發上,另外產生噪音的時候也需要儘可能的改善。
調整生活習慣
在睡覺前的幾個小時不要吃太多不容易消化過於油膩的食物,也不要吃的太多,不要增加腸胃的負擔,最終影響到睡眠的質量。
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