自制的降壓茶需要什麼材料
簡要回答
自制的降壓茶可以選擇杜仲葉,優質的綠茶。具體的做法是準備好綠包紙袋,分別將其裝在袋中,每袋6克左右,之後將其放到乾燥的地方通過晾晒。泡茶的時候,每天可泡1~2次,每次一袋沸水沖泡10分鐘左右。通常選擇喝杜仲茶,能夠達到降低血壓的作用,另外在生活中降低血壓吃什麼食物好?
新鮮的蔬菜
其實想要降低血壓可以多吃綠葉蔬菜,因為綠葉蔬菜能夠保證鈣元素,鎂元素的攝入。由於綠葉蔬菜當中的膳食纖維含量比較多,維生素的含量比較多,適當的吃新鮮的蔬菜能夠達到降低血壓的目的。
水果
高鉀低鈉的飲食對於降低血壓有很大的好處,正常情況下,選擇適當的吃水果對身體是有幫助的。但是人們在選擇挑選水果時,不要只看鉀元素的含量,還需要看一下熱量。
五穀雜糧
全谷雜糧和精白米的熱量其實是差不多的,但是它裡面的鉀元素的含量要高出很多。想要達到降血壓的目的,可以選擇吃五穀雜糧。因為五穀雜糧不僅能夠達到降低血壓的目的,而且還能夠攝入膳食纖維促進消化。
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