如何做到早睡早起?
早睡早起對人的身體是十分有益的,早睡早起後你可以發現第二天精力充沛,元氣滿滿。熬夜晚睡第二天不僅起不了床,也對人的器官有極大的傷害。那麼,如何做到早睡早起呢?
操作方法
(01)可以在睡前喝一杯純牛奶,牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質,對人體很有益處。針對睡眠,它最有利的一點是鎮靜安神。喝完牛奶後,就可以安安靜靜躺在床上,等待入睡。
(02)把蘋果或者橙子切成塊兒,放到小碗裡,睡覺的時候把小碗放到枕頭旁邊,這樣,可以伴著水果的清香入睡。研究發現蘋果的香氣成分中含92%的醇類,6%羰類化合物,其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,會使人精神鬆弛,能催人入眠。
(03)晚上過了七點之後儘量不要在吃東西,飽腹感會影響睡眠。睡前不要做會使精神亢奮的事情,可以聽一些輕緩的音樂助於睡眠。
(04)一定要把手機和平板拿得遠遠地!有時候你覺得翻來覆去睡不著,就想著再玩會兒手機吧。結果越玩越上癮,一下子到凌晨。
(05)早上起床的時候一定要保證有充足的光線進入房間,可以叫父母幫忙早上定點去拉窗簾。如果醒來發現房間黑乎乎的,相信我你肯定會在此入睡的。
(06)睡前20分鐘泡泡腳,這樣有利於血液迴圈加快,緩解疲勞,促進睡眠。泡腳的水溫不要超過四十攝氏度,而且不同的年齡群體最好區分開來。年輕人泡腳大概15分鐘就可以,老年人可以持續時間長一點兒。
特別提示
預祝大家都有一個好睡眠。
-
桂花茶的功效與作用,喝的時候要注意哪些!
桂花是一種味道非常香的花,每年到那個季節的時候都會為這個世界帶來滿滿的芳香,受到很多人的喜歡以至於有人用它來做桂花餅還有桂花茶之類的,那麼今天就為大家來介紹下桂花茶它的功效和作用吧,快來看看吧!桂花茶的功效與作用茶均以桂花的馥郁芬芳襯托茶的醇厚滋味而...
-
腎移植後能活多久?腎移植後能活多少年?
很多人會因為各種原因需要去做腎臟移植手術,當做完腎臟移植以後很多人都會面臨生死的問題,其實這是個沉重的話題,但是小編還是為大家來介紹下!一年腎存活率為95.2%,三年腎存活率為85.3%,五年腎存活率為74.2%,十年腎存活率為59.1%。存活最長者26年。影響移植腎存活的因素主...
-
蟬花的功效作用與禁忌
性寒,味甘。歸肝經。【功效】清熱祛風、鎮驚明目、退翳透疹。屬平肝息風藥下屬分類的平抑肝陽藥。【禁忌】尚不明確。基本資訊(01)孢子梗束叢生,由蟬幼蟲的前端發出,鮮時白色,高1.5~6釐米。柄分枝或不分枝,粗1`2毫米,有時基部聯結,頂部分枝並有粉末狀的分生孢子。分生孢...
-
馬蜂窩的藥用價值你知道嗎?
沒有捅過馬蜂窩的童年是不完整的,小時候經常能在樹上或者房屋的角落看到馬蜂窩,調皮的總想去捅一捅,以證明自己的勇氣,emmmm。。。。很多人並不知道馬蜂窩其實是一味中藥,由於構成馬蜂窩的營養物質各式各樣,也就成就了馬蜂窩對多種疾病以及養生有著很好的治癒功能。...