女性熬夜的危害 熬夜後如何補救
因為工作或者一些私人原因,現在很多女生都或多或少都經歷過熬夜,熬夜對於身體的危害可不少,下面小編就給大家講講危害有哪些?如果熬夜了,又應該怎樣補救。
熬夜的危害
熬夜後如何補救
01熬夜會對肝臟非常嚴重,會累積大量毒素,所以熬夜後應該補充維生素B,因為它可以幫助肝臟代謝,恢復肝臟活力,而且維生素B的缺乏也是會導致疲勞的,為了避免熬夜後的精力衰退,補充它也是很必要的,維生素B主要來源於穀物和新鮮蔬果,比如小米、蘆筍等。
02熬夜後也需要補充足夠的維生素A,因為在夜晚工作學習後,眼睛會感覺特別疲勞,而維生素A可以給予雙眼充足的修復,有效緩解視覺疲勞,如魚肝油、胡蘿蔔都富含維生素A。
03熬夜過後如果能進行睡眠補充是最好不過的,這樣能夠舒緩神經,使勞累了一晚上的身體都得到適當的休息與恢復,如果實在騰不出來時間,也應該在第二天中午的時候進行午睡,午睡雖然時間短,但是效果好,能夠幫助恢復精力。
04熬夜消耗大量的體力,所以需要給身體補充足夠的蛋白質以滿足第二天的需求,小編建議可以食用雞蛋、牛奶等富含高蛋白質的食物,但是最好不要吃過於油膩的食物,以免引起身體不適。
05最後,不妨在熬夜後敷一張冰冰涼的面膜,讓自己清醒一下吧。
特別提示
熬夜非常不利於身體健康,在不必要的情況下,最好不要熬夜哦。
-
鬼箭羽有哪些功效與作用?副作用大嗎?
鬼箭羽,一般人應該都聽過這個名字,它是一味中藥,可以治的病有很多,例如心腹疼痛、閉經、痛經等等,在我國東北和華北地區有大量生產,適應性極強,耐乾旱耐寒。鬼箭羽的作用強心。衛矛強心苷具有類似毒毛旋花素的強心作用。擴冠。具有擴張冠狀動脈,增加冠脈流量的作用,而能...
-
銀杏果怎麼吃 銀杏果的食用方法
銀杏果也叫公孫果或者白果,是植物銀杏樹的成熟種子,它既能食用也能入藥,能補充營養也能延緩老還能詒療多種疾病,但是銀杏果卻有一定的毒性,如果食用不當會引發中毒。今天我就專門介紹一下它的正確吃法,讓大家全面瞭解銀杏果怎麼吃最好。1、泡茶銀杏果平時可以泡茶喝,...
-
眼球上有血絲是什麼原因|該如何治療?
相信眼睛上有血絲這個事情是很多人都遇到過的一件事情,眼睛是一個人非常重要的部位,如果眼睛出現一些問題的話是會非常麻煩的說,那麼眼睛上有紅血絲的話我們該如何去進行治療呢?一起來看看吧!眼球上有血絲是什麼原因?1、用眼過度這應該是最常見的原因了,上班看電腦、...
-
萵苣葉子能吃嗎?萵苣葉子的營養價值有哪些?
萵苣葉子是大家經常吃的萵苣的葉子,萵苣葉子肯定是可以吃的,但是大家都在吃的時候有沒有人注意到萵苣葉子它有哪些功效和營養價值呢?下面一起來看看!萵苣葉子能吃嗎?萵筍葉子是可以吃的,常見吃法有四種:第一種就是涼拌:用麻醬、蒜泥,味道很清爽;第二種就是蘸醬:可以蘸黃醬...